|
|
| Geboortedatum: |
15 juni 1964 |
| Woonplaats: |
Leusden |
| Vereniging: |
Altis |
| Categorie: |
Mannen 40+ Masters |
| Afstanden: |
10km t/m ultralopen
|
Favoriete training:
Ik vind allerlei soorten trainingen leuk, variërend van de kortere afstanden op de baan tot het draven in de Treek.
Hoewel ik moet bekennen dat ik qua omgeving veel liever in de vrije natuur loop.
|
Achtergrond:
Ik ben Wim de Graaff woonachtig te Leusden, gehuwd en vader van twee zonen.
|
Ik ben eigenlijk al op de middelbare school begonnen met hardlopen toen ik bij toeval merkte dat het mij makkelijk afging om door te blijven lopen. Ik ben toen begonnen met rondjes van 10, 15 minuten en heb dat later uitgebouwd naar stukjes van 30 tot 60 minuten. Mijn voorkeur gaat uit naar de langere afstanden, de uitdaging aangaan en je grenzen verleggen geeft mij een enorme kick. Ik train 4 tot 5 keer per week.
|
|
Ambities 2012:
Mijn doelen voor 2012 zijn in het kort een verhoging van mijn tempo en een uitbreiding van mijn duurvermogen qua duur en qua kilometers.
Dit om op de kortere lopen zoals 50 km en 6 uur weer sneller te gaan lopen resp. richting 4:30 uur en 65 kilometer.
De 100 kilometer op de baan wil ik binnen de 11 uur lopen en de 100 van Winschoten uitlopen in maximaal 11:30.
Verder wil ik voor het eerst een 24 uurloop gaan doen en wel die van Steenbergen (start op dezelfde dag als de Eemmeerloop). Eens kijken hoe dat gaat en hoeveel kilometer ik op de teller kan krijgen.
|
|
Afstand |
PR |
Datum |
Wedstrijd |
|
10km |
39.12 |
10-12-2006 |
Baarn Wintercup |
|
21,1km |
1.27.33 |
20-12-2008 |
Linschoten Loop |
|
42,2km |
3.28.13 |
14-10-2007 |
Marathon van Eindhoven |
| 50 km |
4:19:07 |
16-05-2009 |
Eemmeerloop (10e overall/8e Mtot 50) |
| 6-uur |
63.538 |
28-09-2008 |
Self-Transcedence Amsterdam |
| 12-uur |
102.548 |
20-06-2009 |
Den Haag Athletiek |
| 100Km |
11.13.52 |
08-11-2009 |
Daventria Centennial |
|
|
