 |
| Rubert Rietkerk |
|
|
| Geboortedatum: |
11 juni 1961 |
| Woonplaats: |
Amersfoort |
| Vereniging: |
Altis |
| Categorie: |
Mannen 50+ Masters |
| Afstanden: |
200m t/m marathon
|
Favoriete training:
Combinatie van looptechniek (Pose) met interval training.
|
Achtergrond:
Sinds november 2006 ben ik gestart met hardlopen in verenigingsverband door lid te worden van Altis. Na een peesblessure tot juni 2007 kon ik daarna eindelijk beginnen met gerichte opbouw, daarbij is het altijd de kunst om een balans te vinden met werk en gezin (3 kinderen van 7, 10 en 12 jaar). Als relatief groentje vind ik het zeer stimulerend om in de Altismaster groep te mogen trainen en dat heeft zijn uitwerking op prestaties en ambities. Begonnen met de 10 km krijg ik nu vat op de langere afstanden en hoop ik veel progressie te maken op de langere afstanden. Daarna wil ik zeker ook kijken wat er op de kortere afstanden mogelijk is. Nog belangrijker is heel blijven na 2 keer een half jaar vanwege een blessure uit de running te zijn geweest, in de eerste 2 jaar dat ik bij deze groep loop ! |
|
Ambitie voor 2012:
- Wederom het hele jaar heel blijven en die uitdaging wordt alleen maar groter !!
- Dit jaar moet het er toch eens van komen na een aantal 4-de plaatsen in 2011, dus aan zoveel mogelijk NK's deelnemen om medailles proberen te halen !
- Daarnaast wil ik zeker ook weer proberen een aantal PR's lopen waarvan de marathon onder de 2.47 de belangrijkste is. Daarvoor is er 1 kans tijdens het NK in Eindhoven, dus 2 vliegen in 1 klap: PR en medaille !
- Tot slot wil ik zeker enkele kortere afstanden (200 / 400 / 800 / 1500 ?) lopen, alleen is het inpassen in het schema en blessure vrij blijven een hele opgave en ben ik daar nog niet helemaal uit.
|
Beste Prestaties 2011:
Mijn belangrijkste doel om onder de 2.50 op de marathon te komen heb ik gehaald bij het NK in Amsterdam, helaas net 2 sec na de 3e plek ;-(
Andere mooie prestatie is toch wel de 1e plaats bij de Halve van Hoogland, vooral omdat het familie en bekenden eens laat zien dat het niet allemaal verspilde (trainings)tijd is ;-)
Helaas heb ik regelmatig last gehad van vooral achillespezen en heb ik minder kunnen vlammen als ik zou willen. Het 1e half jaar werd daardoor een enigszins verloren periode.
Tot slot was de 4e plaats bij het NK cross in Tilburg met het M50 crossteam, weliswaar een goede presatie gezien het sterk veld, maar wederom "net niet".
|
|
Afstand |
PR |
Datum |
Wedstrijd |
| 5km |
17:59.8 |
26-04-2011 |
Baancompetitie Amersfoort |
|
10km |
36:30 |
25-08-2010 |
Emiclaerloop Amersfoort |
|
15km |
56:21 |
21-11-2010 |
7-Heuvelenloop Nijmegen |
| 10 E.M |
1:00:46 |
03-01-2009 |
Florijnloop Woudenberg |
| 20 km |
1:17:00 |
06-03-2011 |
20 van Alphen |
|
21,1km |
1:19:49 |
14-03-2010 |
CPC Den Haag |
| 30km |
1:58:15 |
16-10-2011 |
Amsterdam |
| Marathon |
2:48:41 |
16-10-2011 |
Amsterdam |
|
|
|